Yoga kann Dich während der Schwangerschaft sowohl auf körperlicher als auch auf mentaler Ebene unterstützen. In den Kursen lernst Du deinen sich durch die Schwangerschaft stetig verändernden Körper kennen. Welche Asanas (Körperstellungen) förderlich und welche hinderlich für diesen Veränderungsprozess sein können wird Dir mit auf den Weg gegeben. Eine regelmässige Yogapraxis ermöglicht es Dir, dich mit deinem Körper zu verbinden, Stärke und Vertrauen in ihn zu gewinnen und gleichzeitig Entspannung zu finden. All diese Komponenten unterstützen dich während der Schwangerschaft, der Geburt und auch im Wochenbett.

• Löst körperliche Verspannungen
• Fördert die Durchblutung
• Stärkt den Beckenboden und die Muskeln sanft
• Verbindet mit dem Atem
• Zeigt körperliche Grenzen und Möglichkeiten auf

• Kann mentale Blockaden und Ängste lösen
• Schenkt Selbstvertrauen in deinen Körper
• Fördert die Entspannung, entschleunigt und hilft Stress abzubauen
• Verbindet mit dem Baby
• Bereitet auf die Geburt vor

• Asanas auf die Schwangerschaft angepasst
• Balance zwischen Kräftigung und Entspannung des Körpers
• Pranayama – Atemübungen für die Schwangerschaft & Geburt
• Kennenlernen der eigenen Anatomie besonders des Beckenbodens
• Geburtsvorbereitende Themen

Die Yogapraxis ist grundsätzlich für alle Schwangerschaftswochen geeignet. Bist du im ersten Trimester (<12 Schwangerschaftswoche) und fühlst dich müde, leidest an Übelkeit und oder Erbrechen, ist geraten im zweiten Trimester einzusteigen. Du brauchst keine Yogaerfahrung um teilnehmen zu können.