Pilates vor und nach der Geburt
Während der Schwangerschaft werden die Bauch- und Beckenbodenmuskeln sowie die Bänder stark gedehnt und beansprucht. Durch den wachsenden Bauch verschiebt sich das Körperzentrum, was Auswirkungen auf die Körperhaltung hat und somit Beschwerden wie Rückenschmerzen mit sich bringt. Durch sanfte Übungen werden Dein Beckenboden und Deine tiefe Rumpfmuskulatur besser durchblutet und gestärkt, wodurch Du in Deinem Körperzentrum mehr Stabilität gewinnst und Deine Körperhaltung optimiert wird. Damit können Beschwerden wie Rückenschmerzen, Inkontinenz und Verspannungen des Schultergürtels vermindert werden. In der Schwangerschaft ist dein Körper in ständigem Wandel. Durch regelmässiges Training wirst Du eine bessere Körperwahrnehmung erreichen, was für den Geburtsprozess sehr wertvoll ist. Mobilisationen und Dehnungen der Hüfte schaffen Platz im Becken und bereiten Dich optimal auf die Geburt vor. Das Training beinhaltet ebenfalls Atem- und Entspannungsübungen, welche Dir helfen Dich mit Deinem Baby zu verbinden, innere Ruhe zu finden und dich ebenfalls unter der Geburt unterstützen können.
Viele Frauen stellen sich die Frage «wie weiter nach dem Rückbildungskurs?». Du suchst einen Kurs, in welchem Du Deinen Körper nach dem Rückbildungskurs weiter trainieren kannst und welcher Dir hilft eine sportliche Routine zu entwickeln. Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig. Im Anschluss an den Rückbildungskurs werden Deine tiefen Rumpfmuskeln und Dein Beckenboden mit Hilfe eines ganzheitlichen und funktionellen Training auf Basis von Pilates weiter gestärkt, um eine starke Körpermitte zu erreichen. Zudem soll Dein Herz-Kreislauf-System mit Hilfe von dynamischen Übungen und kurzen Cardiosequenzen aktiviert werden. Das Ziel des Trainings ist es Deinen Körper ganzheitlich aufzubauen und Dich fit für grössere sportliche Belastungen und den Alltag mit Kind zu machen.